早起骑车上班路上，在各个路口都会碰到站岗的大妈大爷，他们的行为迥然不同。有的大爷精气神很好，中气十足，好像找到了退休后新的个人价值，重新参与到社会运行中。这类大爷尽职尽责的提醒行人安全、劝阻危险行为，扮演社会秩序维护者的身份。
而有的大爷疲态尽显，就像工作一辈子，已经消磨光了内在的热情，对任何事物都表现的情感淡漠、倦怠疏离一样。往那里一站，不举旗、不说话。
更多的是中规中矩，亮灯就举下旗，说句通行语。对待逆行闯灯熟视无睹，毫不在意。
只要打开感官，在日常生活的微末之处，就能发现真实的社会图景。那些精神饱满、认真负责的大爷，可能找到了晚年生活的意义和价值；而那些情感漠然的大爷，或许正经历着角色与价值的迷失。
用「镜子」的视角来看待心理学，会有很多有趣的洞察。在【闲谈 201】中也提到过「镜中自我」的理论。每个人都是一面镜子，既映照自己内心，也反射他人的影像。我们通过他人反应了解自己，通过自己理解他人。
在镜子的视角下：认知偏差就是镜面扭曲；心理防御就是镜面做了涂层；自我意识就是认出了镜中的我；心理咨询就是清洁镜面的污垢；心理治疗就是校准镜面的聚焦点。
解决问题的时候，我们不能盯着问题本身，而是去改变问题的情境。比如听到的一个小例子，夏天马上到了，一个电影院的经理想要提升可口可乐的销量，怎么办才好呢？
有人说搞活动、有人说加大宣传，其实最巧妙的方法是把空调的温度升高两度，人们感觉到没那么凉快（又不影响观影体验），自然就想买一杯可乐解暑。
还有一个小例子，说的是一个大爷、一个大妈在家里吵架，大妈不搭理大爷。大爷的做法是把家里所有的瓶瓶罐罐都拧的非常紧，等大妈做饭或者做家务时候，打不开，就去找大爷帮忙，这个时候关系就缓解了。你看两个小例子，并没有盯着问题本身不放，都是通过改变问题所处的情境来巧妙化解的。
犹豫的思维链：
犹豫 → 停滞 → 信息静止 → 信息不足 → 信息准确性低 → 决策困境 → 思维熵增 → 焦虑上升 → 自我怀疑 → 行动阈值提高 → 更深的犹豫
行动的思维链：
行动 → 开拓 → 信息更新 → 信息增加 → 信息准确性高 → 决策明朗 → 思维熵减 → 自我效能感提升 → 认知负荷减轻 → 行动阈值降低 → 更多行动
我们物理世界有熵的概念，日常中我们一直在做功，对抗着熵增。我在想，我们内心世界是不是同样也有熵的概念，可以叫「精神熵」或「思维熵」，代表我们内心世界的混乱和无序。
当我们面对太多可能性、太多未知、太多无法控制的事情时，我们思维就会变得无序，焦虑随之而来。
而行动具有定向性，可以将混沌的思维梳理成有序的状态。当我们采取行动时，无限的可能性会被压缩为特定的路径，不确定性减少，思维熵随之下降。
此外仪式和习惯也是日常生活中的熵减机制。它们同样提供固定的结构和可预测性，抵抗思维的无序趋势。
所以当我们感到焦虑和迷茫时，最有效的应对不是更多的思考，而是采取具体行动，哪怕是最小的行动。
北京马路上的红绿灯，有一些灯杆上有「行人过街按钮」的设计。等红绿灯的时候，亲自使用、包括观察下来感觉这个按钮设计的非常反直觉。
作为用户，其实我们每做一个动作，大脑本能就会去预期这个动作会带来随后的反馈信号。
而这个过街按钮按下去之后并不是即时反馈，很多时候都是没有反应的。所以有些行人就觉得它坏了，按一次之后就不继续按了。有些行人觉得它不灵敏了，就狂按多次。有些行人之前按过，看到没反应，就不再按了。有些行人看到别人按后没反应，也就觉得没必要按了。一个小小的按钮，让每个行人的感受都不一样，就是非常糟糕的设计。
其实呢，这个按钮本身功能是生效的，只不过是延迟生效，生效的机制和逻辑不明，没有规律。所以对于用户来讲没有掌控感，按完之后没有响应，就会带来负面情绪。
昨天听到一句话：焦虑的反面是具体。
说的也对，焦虑是模糊的、弥散的，像一团无法抓住的迷雾。我们焦虑时，思绪往往在各种可能性之间无序游走，担忧着那些"可能会"、"或许将"、"万一如果"、"可怎么办"。这种状态下，大脑不断构建假设场景，无法落于任何一个确定的发力点上。
具体，是将这团迷雾凝聚成可触碰的实体。
我们面对具体的问题时，大脑有了明确的着力点。「我需要在下周三完成这份报告」比「我工作好多啊」要容易处理得多。前者给了我们清晰的边界和行动指南，将我们拉回当下。后者则只是一片模糊的感受，让我们处于未来的想象中。
我们对自己生活的满意，是建立在三种感觉上的：安全感、优越感和存在感。
安全感是我们的心理基石，它让我们在这个复杂的世界中能够安心生活。
优越感是对自我价值的认同。它不仅仅是与他人比较的结果，更是内心深处对自我成就的肯定。
存在感则是与世界的连接。它让我们意识到自己的价值和意义，感受到自己在这个社会中的位置。
这三种感觉并不是孤立存在的。安全感为我们提供了基础，优越感激励我们追求卓越，而存在感则让我们在追求中找到归属。
在这个快速变化的时代，许多人在追求外在成就的同时，常常忽视了内心的真正需求。然而生活的满意度，不在于表面的辉煌，而在于内心的平静与充实。
心理咨询领域流传一句话，「好童年治愈一生，否则一生治愈童年」。就感觉童年对我们的影响，远超我们的想象。
童年伤痕就像埋在心底的地雷，在随后的人生旅途中不断被点爆。
这句话将一生简化为「好童年=幸福人生」或「坏童年=终身修复」的二元对立，忽视了我们的适应能力和自我修复、疗愈的潜力。
就像钻石需要在高压下形成一样，我们一些人格特质的闪光点恰恰形成于对逆境的超越。
初为父母，也许我不应该追求给孩子一个完美的童年，而是一个「足够好」的童年——有足够的安全感和爱，也有适度的挑战；有稳定的依恋，也有探索世界的好奇和自由。
对于已经长大的我们，既不否认童年对我们的影响，也不让自己永远被童年定义。因为人生不是命运的简单重复，而是不断重新书写自己故事的过程。
